天氣越來越冷，反應最敏感的莫過于鼻子了，稍微受點涼就會打噴嚏、流鼻涕、鼻

塞一齊來，讓人非常難受！想要擺脫鼻塞流涕可以試試以下幾個方法：

鼻腔溫度下降會讓免疫力也隨之下降，更易感染病菌引致感冒或鼻敏感，而冷空氣

也會刺激鼻腔，令噴嚏打個不停。多用熱毛巾敷鼻，可以讓鼻腔回暖，促進血液循

環，同時維持鼻腔濕度，幫助抵御冷空氣刺激。配以用手按摩及搓鼻也可達到同樣

效果。

冷風往往伴隨干燥空氣，會帶走鼻腔黏膜上的保護粘液和水分，使鼻腔變得干燥，

鼻涕變得粘稠，因而造成鼻塞。而鼻涕也有防止細菌進入體內的保護作用，如果缺

少水分亦會降低身體免疫力，容易患上流行性感冒。家中可添置加濕器，保持空氣

濕度，避免鼻腔變得干燥敏感，同時要多喝熱水，暖身同時從身體內部補充水分。

和干燥造成的鼻涕粘稠不同，花粉、動物毛發等過敏源會令鼻水增多，造成鼻水流

不停，嚴重鼻敏感更會引起鼻炎。面對冷空氣造成的鼻腔免疫力下降，除了避免散

播細菌，口罩可以幫助阻隔過敏原。同時，口罩還可隔走部分冷空氣和保持呼吸間

流失的水分，避免鼻子直接吸入冷空氣，或水分被帶走造成的噴嚏和鼻塞。

在容易感冒和感染流感的季節，更要注意補充維生素和營養素，增強身體免疫力。

維生素B6可增強免疫力，維生素C是白血球組成的主要成分之一，維生素A有助保

護粘膜組織。而維生素D亦可幫助體內抗菌因子發揮作用，有研究指出缺乏維生素D

，患流感的幾率會增加1/3。所以，日?？梢猿孕┠竟?、奇異果、橙子、番石榴、草

莓、菠蘿等水果來補充維生素，也可常喝點檸檬水。