數九寒天，許多人飽受手腳冰涼之苦，中醫上認為，陽氣不足容易導致手腳

冰涼，其中，女性冬季手腳冰涼的情況較多。許多愛美女性為追求苗條身材

，會吃的比較少，尤其是肉類攝入量不夠，就進一步導致了氣血不足。那么

，寒冷天氣保暖養生需注意哪些呢？




1、冬季溫補需內調。


寒冷的冬季，注意要飲食均衡，適當多吃點牛羊肉等肉類食物可補陽氣，另

外，韭菜、大蒜、洋蔥也有助于增長陽氣，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物

具有補腎的功能。




2、養成良好的生活習慣。


生活習慣不健康，也是導致陽氣不足的原因之一。冬季天寒地凍，應盡量早

睡晚起，有運動習慣的人應順應自然規律，等太陽升起再進行體育鍛煉，運

動也不宜過量，以身體熱起來微微發汗為佳。同時，外出需注意頭部、頸部

、腰部、膝蓋、腳踝這5個部位的保暖。


也有一些人，喜歡在天冷的時候喝點酒暖身，但需注意飲酒要適度，過量飲

酒會使體內陽氣外泄、體外寒邪入侵，還可能引發感冒、關節疼痛。




3、手腳怕冷或許與這些疾病有關。


“三高”人群往往比較怕冷，“三高”容易引起動脈硬化，導致四肢末梢供血不足

，手腳發涼。糖尿病患者血糖控制不好，出現并發癥糖尿病足，也會帶來周

圍神經病變和皮膚溫度低等下肢供血不足的癥狀。與此同時，心功能不全者

，也更容易為嚴寒所侵襲。心功能不全、心衰的患者，心臟的泵血能力減弱

，無法使血液流到四肢末端，因而四肢會更加怕冷。